Креатин – это аминокислота, которая формируется в печени, поджелудочной железе и почках из аргинина, глицина и метионина. Также организм получает креатин из еды. В частности, из продуктов животного происхождения. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе.

Креатин – источник энергии для мускулов. Когда креатина в мышцах мало, эффективность тренировок падает, потому что мышцы быстро истощаются, и Вы чувствуете сначала жар, а затем усталость. Кроме того, креатин способствует синтезу протеина, ускоряет метаболизм и увеличивает общую выносливость организма

Креатин используется в качестве продуктов, которые могут увеличить мышечную клетку для усовершенствования производства ЭНЕРГИИ.
Регулирующие ферменты известны как креатинкинази, которые разрушают креатин, выделяя фосфат молекул креатина. Фосфаты затем связывают с АДФ, которому не хватает одного фосфата. Так в Вашем теле может "производить" новый АТФ за этот процесс, который может занять до 4-5 минут.