Что такое омега-3 жирные кислоты? купить Омега 3
Омега-3 жирные кислоты — это тип жира, организм не может вырабатывать самостоятельно. Рекомендуется здоровым людям потреблять 500 мг ЕРА плюс DHA, а людям с сердечными заболеваниями — почти вдвое больше (до 1000 мг / день).
Какие самые лучшие источники жирных кислот омега-3?
Рыба является лучшим источником пищи омега-3 жирных кислот. Некоторые растения также содержат омега-3 жирные кислоты.
Что означают EPA, DHA и ALA?
В рыбе есть два вида омега-3 жирных кислот — ейкозапентаеновой кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Форма омега-3 в растениях называется альфа-линоленовой (ALA).
Как омега-3 жирные кислоты помогают улучшить мое здоровье?
Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Но это не все преимущества включения в свой рацион жирных кислот омега-3. Применение Омега-3 ежедневно снижают риск:
сердечно-сосудистых заболеваний.
смерти, если у вас сердечно-сосудистые заболевания.
образования тромбов, поскольку омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить слипание тромбоцитов.
заболевания раком молочной железы.
Поддержка гладкой оболочки артерий и повреждений. Это помогает избежать образования налета в артериях.
Снижение уровня триглицеридов за счет замедления скорости их образования в печени.
Меньше воспаления. Омега-3 жирные кислоты замедляют выработку веществ, которые выделяются при реакции воспаления
Омега-3 жирные кислоты также могут:
Повысить уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП / «хороший» холестерин).
Снижение артериального давления. Люди, которые едят достаточно ОМЕГА-3, как правило, имеют более низкий артериальное давление, чем те, кто этого не делает.
Купить высококачественную Омега-3 из Исландии можно по телефонам: 067 4404594, 067 5038817, 063 3061266, 063 3060860
Для сравнения, едите Вы достаточно жирных кислот Омега-3 при употреблении рыбы
Скумбрия
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 2,5-2,6 г
Лосось (дикий)
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 1,8 г
Сельдь
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 1,3-2 г
Тунец (Bluefin)
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 1,2 г
Палтус
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 0,9 г
Полосатый бас
Размер порции: 3 унции (100 грамм)
Количество жира Омега-3: 0,8 грамма
Морской окунь (смешанные виды)
Размер порции: 100 грамм. Количество жира Омега-3: 0,65 г
Источник: База данных о составе пищевых продуктов USDA
Сколько мне нужно Омега-3?
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам, у которых в анамнезе НЕ БЫЛО сердечных заболеваний, есть по меньшей мере 200-400 г рыбы в неделю. Сюда следует отнести разнообразную рыбу.
У вас заболевания сердца, ваш медицинский работник может рекомендовать ежедневно употреблять грамм EPA + DHA ежедневно. Если у вас возникают проблемы с получением этого количества только с помощью пищи, добавьте к приему добавки с рыбьим жиром.
Если у вас высокий уровень триглицеридов, возможно, вам придется есть больше продуктов, которые являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, даже если вы принимаете лекарства для снижения уровня триглицеридов.
Ваш врач может посоветовать Вам принимать добавку Омега-3, в общем, 2-4 грамма в день. Показано, что это количество снижает уровень триглицеридов на 25-35 процентов.
Что делать, если у меня аллергия на рыбу или я не хочу есть рыбу?
Рыба является лучшим источником пищи омега-3 жирных кислот. Если Вы не любите или не можете использовать достаточно рыбы, принимайте добавки Омега-3.
Главным образом, обращайте внимание на количество жирных кислот в капсуле, и на чистоту самого сырья.
Купить высококачественную Омега-3 из Исландии можно по телефонам: 067 4404594, 067 5038817, 063 3061266, 063 3060860 или на сайте: https://www.omega.net.ua/.
Некоторые исследования:
Потребление высоких доз Омега 3 уменьшает риск смерти вид инфаркту
GOED Всемирная организация по EPA и DHA Omega-3 опубликовала анализ (более 40 испытаний), что подтверждает связь между добавками EPA и DHA и статистически значительное снижение риска некоторых сердечно-сосудистых исходов.
Анализ включал три наиболее крупномасштабных долгосрочных исследования на сегодняшний день по вопросам взаимодействия между ежедневным приемом омега-3 и сердечно-сосудистыми последствиями.
Пул данных включал исследования, в которых изучались ежедневные добавки от 0,4 до 5,5 граммов EPA и
DHA в день.
5 исследований включали дозы ниже 800 мг / день.
10 исследований проводились с дозировкой от 800 до 1200 мг в день.
25 исследований включали более высокие дозировки, с максимальным значением 5,5 г в день.
Полученная средневзвешенная доза составляла тысячу двести двадцать-один мг EPA и DHA в день.
В среднем ежедневный прием добавок EPA и DHA приводил к снижению риска смертельного инфаркта миокарда на 35%, к снижению риска смертельного исхода и / или инфаркта миокарда на 13%, к снижению риска событий ишемической болезни сердца на 10% и к снижению на 9% риск смерти от ишемической болезни сердца.
По словам авторов исследования, кардиозащитным эффект оказался дозозависимым. Было доказано, что добавление 1 грамма ЭПК и ДГК в день снижает риск сердечно-сосудистых событий на 5,8% и снижает риск инфаркта миокарда на 9%.
Первым автором статьи является Альдо Бернаскони, доктор философии, вице-президент GOED по науке о данных, а соавторами статьи является доктор Карл, кардиолог из Института сердца и сосудов Джона Окснера в Новом Орлеане, и Мишель Уист, доктор философии, эпидемиологический статистик из Университета Айдахо .